De cholesterol krijgt zo veel slechte pers dat het moeilijk is om te geloven dat uw lichaam het eigenlijk nodig heeft. Er zijn twee soorten cholesterol in uw lichaam, goede cholesterol die ook als cholesterol HDL wordt bekend, en slechte cholesterol of cholesterol LDL. De cholesterol in uw lichaam is noodzakelijk om hormonen, vitamine D en galzouten te maken.

De slechte cholesterol enerzijds kan u veel problemen veroorzaken. De belangrijkste zorg met cholesterol LDL is dat het cholesterol op slagadermuren zal dumpen die tot plaque zullen leiden. De plaag zal beurtelings de slagaders versmallen en blokkeren. Dit kan bloedstroom veroorzaken om worden geblokkeerd, die slecht nieuws voor uw hart is.

Wat opheft Cholesterol?

Er zijn heel wat verwarrende termijnen die rond worden geworpen wanneer het over cholesterol komt. De dieet cholesterol is één van die termijnen. U zou kunnen denken dat al dieetcholesterol slecht is, maar zo veel heft de dieetcholesterol in feite bloed geen cholesterol op aangezien u zou kunnen denken. De twee slechte kerels zijn hier trans vetzuren en verzadigde vetten.

Zo wanneer u over cholesterolproblemen wat u wilt doen bent denkt verminder uw niveaus van slechte cholesterol. De beste manier om dit te doen is door dieetveranderingen. Naast het verminderen op voedsel met slechte cholesterol zoals vlees, zuivelfabriek, eieren en zeevruchten, kunt u ander voedsel ook eten dat niveaus LDL zal verminderen.

Trans vetzuren worden gevonden in heel wat verpakt voedsel. De popcorn van de microgolf, de harde stokmargarine en sommige Frieten van bepaalde snelle voedselketens zijn alle beklaagden. Door dit voedsel te elimineren of betere substituten te vinden kunt u uw consumptie verminderen van trans vetzuren die allen zullen bijdragen tot het niveau van slechte cholesterol in uw systeem.

De Goede Vetten van Upping

U kunt de hoeveelheid goede cholesterol in uw lichaam verhogen terwijl het verminderen van de slechte cholesterol. Dit is omdat de aanwezigheid van goede cholesterol in uw lichaam betekent dat de bovenmatige cholesterol terug naar de lever zal worden genomen dat uit uw lichaam moet worden afgescheiden. Dit betekent u overvloed van goede cholesterol wilt aangezien de hoge niveaus van goede cholesterol een verminderd risico van hartkwaal betekent.

De veranderingen van de levensstijl zoals het eten van voedselrijken in oplosbare vezel en monounsaturated vetten en de meervoudig onverzadigde vetten zullen helpen om goede cholesterolniveaus te verhogen. U kunt de hoeveelheid fysieke activiteit in uw dagelijks leven ook verhogen om cholesterolniveaus te verminderen. Het beperken van alcoholopname tot één glas een dag voor vrouwen en twee per dag voor mannen is ook een goed idee.

Bookmark To: