La vérité au sujet du mauvais cholestérol
Le cholestérol obtient tellement la mauvaise pression qu’il est difficile de croire que votre corps a besoin réellement de elle. Il y a deux genres de cholestérol dans votre corps, bon cholestérol également connu sous le nom de cholestérol de HDL, et mauvais cholestérol ou cholestérol de LDL. Le cholestérol dans votre corps est nécessaire pour faire les hormones, la vitamine D Et les sels de bile.
Le mauvais cholestérol d’une part peut te poser un bon nombre de problèmes. Le souci principal avec du cholestérol de LDL est qu’il videra le cholestérol sur les murs d’artère qui créeront la plaque. La peste à leur tour rétrécira et bloquera les artères. Ceci peut causer l’écoulement de sang d’être bloqué, qui est de mauvaises nouvelles pour votre coeur.
Que soulève le cholestérol ?
Il y a beaucoup de limites embrouillantes étant jetées autour quand il vient au cholestérol. Le cholestérol diététique est l’une de ces limites. Vous pourriez penser que tout le cholestérol diététique est mauvais, mais en fait le cholestérol diététique ne soulève pas le cholestérol de sang autant que vous pourriez penser. Les deux mauvais types ici sont les acides gras de transport et les graisses saturées.
Ainsi quand vous pensez aux problèmes de cholestérol ce que vous voulez faire est de réduire vos niveaux de mauvais cholestérol. La meilleure manière de faire ceci est par les changements diététiques. Sans compter que la réduction des nourritures avec du mauvais cholestérol tel que la viande, la laiterie, les oeufs et les fruits de mer, vous pouvez également manger d’autres nourritures qui réduiront des niveaux de LDL.
Des acides gras de transport sont trouvés dans beaucoup de nourriture emballée. Le maîs éclaté de micro-onde, la margarine dure de bâton et quelques pommes frites de certaines chaînes de prêt-à -manger sont tous les coupables. En éliminant ces nourritures ou en trouvant de meilleurs produits de remplacement vous pouvez réduire votre consommation des acides gras de transport qui contribueront tout au niveau du mauvais cholestérol dans votre système.
Lever de bonnes graisses
Vous pouvez augmenter la quantité de bon cholestérol dans votre corps tout en réduisant le mauvais cholestérol. C’est parce que la présence du bon cholestérol dans votre corps signifie que le cholestérol excessif sera pris de nouveau au foie à excréter hors de votre corps. Ceci signifie que vous voulez l’abondance du cholestérol de bon pendant que les niveaux élevés du bon cholestérol signifie un risque réduit de maladie de coeur.
Les changements de style de vie tels que manger des nourritures riches dans la fibre soluble et monounsaturated des graisses et les graisses polyinsaturées aideront à augmenter de bons niveaux de cholestérol. Vous pouvez également augmenter la quantité d’activité physique dans votre vie quotidienne aux niveaux de cholestérol de diminution. La limitation de la prise d’alcool à un verre par jour pour des femmes et deux un jour pour les hommes est également une bonne idée.
