Die Wahrheit über schlechtes Cholesterin
Cholesterin erhält soviel schlechte Presse, dass es hart ist, zu glauben, dass Ihr Körper sie wirklich benötigt. Es gibt zwei Arten Cholesterin in Ihrem Körper, gutes Cholesterin des Cholesterins alias HDL und schlechtes Cholesterin oder LDL Cholesterin. Cholesterin in Ihrem Körper ist notwendig, um Hormone, Vitamin D und Gallesalze zu bilden.
Das schlechte Cholesterin kann Ihnen Lose Probleme verursachen einerseits. Die Hauptsorge mit LDL Cholesterin ist, dass sie Cholesterin auf Arterie Wände entleert, die Plakette herstellen. Die Pest der Reihe nach verengt und blockiert die Arterien. Dieses kann Blutfluß veranlassen blockiert zu werden, der schlechte Nachrichten für Ihr Herz ist.
Was hebt Cholesterin an?
Es gibt eine Menge verwirrende Bezeichnungen, die herum geworfen werden, wenn sie zum Cholesterin kommt. Diätetisches Cholesterin ist eine jener Bezeichnungen. Sie konnten denken, dass alles diätetische Cholesterin schlecht ist, aber tatsächlich diätetisches Cholesterin nicht Blutcholesterin anhebt, soviel wie, das Sie denken konnten. Die zwei schlechten Kerle hier sind Transport Fettsäuren und gesättigte Fette.
So, wenn Sie an Cholesterinprobleme denken, was Sie tun möchten, ist, Ihre Niveaus des schlechten Cholesterins zu verringern. Die Beste Weise, dies zu tun ist durch diätetische änderungen. Außer dem Verringern auf Nahrungsmitteln mit schlechtem Cholesterin wie Fleisch, Molkerei, Eiern und essbaren Meerestieren, können Sie andere Nahrungsmittel auch essen, die LDL Niveaus verringern.
Transport Fettsäuren werden in einer Menge verpackte Nahrung gefunden. Mikrowelle Popcorn, harte Stockmargarine und einige Pommes-Frites von bestimmten Schnellimbißketten sind alle Angeklagten. Indem Sie diese Nahrungsmittel beseitigen oder besseren Ersatz finden, können Sie Ihren Verbrauch Transport der Fettsäuren verringern, alle die zum Niveau des schlechten Cholesterins in Ihrem System beitragen.
Upping gute Fette
Sie können die Menge des guten Cholesterins in Ihrem Körper beim Verringern des schlechten Cholesterins erhöhen. Dieses ist, weil das Vorhandensein des guten Cholesterins in Ihrem Körper bedeutet, dass überschüssiges Cholesterin zurück zu der aus genommen wird Ihrem Körper heraus ausgeschieden zu werden Leber. Dies heißt, dass Sie viel des gutcholesterins wünschen, während hohe Niveaus des guten Cholesterins eine verringerte Gefahr der Herzkrankheit bedeutet.
Lebensstil änderungen wie Essen der Nahrungsmittel, die in der löslichen Faser reich sind und monounsaturated Fette und mehrfach ungesättigte Fette helfen, gute Cholesterinniveaus zu erhöhen. Sie können die Menge der körperlichen Tätigkeit in Ihrem täglichen Leben auf Abnahmecholesterinniveaus auch erhöhen. Des Spirituseinlasses zu einem Glas ein Tag für Frauen und zwei zu begrenzen ein Tag für Männer ist auch eine gute Idee.
