Il colesterolo ottiene così tanto la pressa difettosa che è duro credere che il vostro corpo realmente la abbia bisogno. Ci sono due generi di colesterolo nel vostro corpo, buon colesterolo anche conosciuto come il colesterolo di HDL ed il colesterolo difettoso o il colesterolo di LDL. Il colesterolo nel vostro corpo è necessario da fare gli ormoni, la vitamina D ed i sali di bile.

Il colesterolo difettoso d’altra parte può causargli i lotti dei problemi. La preoccupazione principale con il colesterolo di LDL è che farà uscire il colesterolo sulle pareti dell’arteria che genereranno la piastra. La peste a sua volta limiterà ed ostruirà le arterie. Ciò può indurre il flusso di anima ad essere ostruito, che è notizie difettose per il vostro cuore.

Che cosa alza il colesterolo?

Ci sono termini confusionari molto che sono gettati intorno quando viene a colesterolo. Il colesterolo dietetico è uno di quei termini. Potreste pensare che tutto il colesterolo dietetico fosse difettoso, ma in effetti il colesterolo dietetico non alza il colesterolo di anima tanto come potreste pensare. I due tipi difettosi qui sono acidi grassi del trasporto e grassi saturati.

Così quando pensate ai problemi del colesterolo che cosa desiderate fare è di ridurre i vostri livelli di colesterolo difettoso. Il senso migliore fare questo è attraverso i cambiamenti dietetichi. Oltre alla riduzione gli alimenti con colesterolo difettoso quali carne, la latteria, le uova ed i frutti di mare, potete anche mangiare altri alimenti che ridurranno i livelli di LDL.

Gli acidi grassi del trasporto sono trovati in alimento impaccato molto. Il popcorn di microonda, la margarina dura del bastone ed alcune patate fritte da determinate catene degli alimenti a rapida preparazione sono tutti i colpevoli. Eliminando questi alimenti o trovando i sostituti migliori potete ridurre il vostro consumo degli acidi grassi del trasporto che tutti contribuiranno al livello di colesterolo difettoso nel vostro sistema.

Aumentare i buoni grassi

Potete aumentare la quantità di buon colesterolo nel vostro corpo mentre riducete il colesterolo difettoso. Ciò è perché la presenza di buon colesterolo nel vostro corpo significa che il colesterolo eccedente sarà preso di nuovo al fegato da espellere dal vostro corpo. Ciò significa che desiderate l’abbondanza del colesterolo di merce mentre i livelli elevati di buon colesterolo significa un rischio ridotto di malattia di cuore.

I cambiamenti di Lifestyle come consumo degli alimenti ricchi in fibra solubile e monounsaturated i grassi ed i grassi poli-insaturi contribuiranno ad aumentare i buoni livelli del colesterolo. Potete anche aumentare la quantità di attività fisica nella vostra vita quotidiana ai livelli del colesterolo di diminuzione. Limitare la presa dell’alcool ad un vetro un il giorno per le donne e due un giorno per gli uomini è inoltre una buona idea.

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