A verdade sobre o Cholesterol mau
O Cholesterol começa tanto a imprensa má que é duro acreditar que seu corpo a necessita realmente. Há dois tipos do cholesterol em seu corpo, cholesterol bom sabido também como o cholesterol de HDL, e o cholesterol mau ou o cholesterol de LDL. O Cholesterol em seu corpo é necessário para fazer hormones, vitamina D e sais de bile.
O cholesterol mau na uma mão pode causar-lhe lotes dos problemas. A preocupação principal com cholesterol de LDL é que despejará o cholesterol nas paredes do artery que criarão a chapa. O praga por sua vez estreitará e obstruirá os arteries. Isto pode fazer com que o fluxo do sangue seja obstruÃdo, que é notÃcia má para seu coração.
Que levanta o Cholesterol?
Há uns muitos dos termos desconcertantes que estão sendo jogados ao redor quando vêm ao cholesterol. O cholesterol dietético é um daqueles termos. Você pôde pensar de que todo o cholesterol dietético é mau, mas no cholesterol dietético do fato não levanta o cholesterol do sangue tanto quanto você pôde pensar. Os dois guys maus aqui são ácidos fatty do transporte e gorduras saturated.
Assim quando você pensa sobre problemas do cholesterol de o que você quer fazer é reduzir seus nÃveis do cholesterol mau. A mais melhor maneira fazer isto é através das mudanças dietéticas. Além de reduzir em alimentos com cholesterol mau tal como a carne, a leiteria, os ovos e o seafood, você pode também comer outros alimentos que reduzirão nÃveis de LDL.
Os ácidos fatty do transporte são encontrados nos muitos do alimento empacotado. A pipoca da microonda, o margarine duro da vara e algumas fritadas francesas de determinadas correntes de alimento rápido são todos os culpados. Eliminando estes alimentos ou encontrando substitutos melhores você pode reduzir seu consumo dos ácidos fatty do transporte que todos contribuirão ao nÃvel do cholesterol mau em seu sistema.
Levantando gorduras boas
Você pode aumentar a quantidade de cholesterol bom em seu corpo ao reduzir o cholesterol mau. Isto é porque a presença do cholesterol bom em seu corpo significa que o cholesterol adicional estará feito exame para trás ao fÃgado a excreted fora de seu corpo. Isto significa que você quer a abundância do cholesterol do bom enquanto os nÃveis elevados do cholesterol bom significam um risco reduzido da doença de coração.
As mudanças do Lifestyle tais como comer os alimentos ricos na fibra soluble e monounsaturated gorduras e as gorduras polyunsaturated ajudarão aumentar nÃveis bons do cholesterol. Você pode também aumentar a quantidade de atividade fÃsica em sua vida diária aos nÃveis do cholesterol da diminuição. Limitar a entrada do álcool a um vidro um o dia para mulheres e dois um dia para homens é também uma idéia boa.
