Sanningen om dålig Cholesterol
Cholesterol får den så mycket dåliga pressen som den finnas till tror hård att din kropp behöver egentligen den. Det finnas två sorter av cholesterol i din kropp, bra cholesterol som kännas dessutom såsom HDL-cholesterol, och dålig cholesterol eller LDL-cholesterol. Cholesterol i din kropp finnas nödvändigt till fabrikathormones, vitamin D och bilesalt.
Den dåliga burkorsaken för cholesterol å ena sidan dig lott av problem. Det huvud bekymrar med LDL-cholesterol finnas att den viljaförrådsplatscholesterol på artärmurar som skar, skapa platta. Den smala viljan för pesten i sin tur och blockerar artärerna. Detta får orsakblodflöde till finnas blockerat, vilket finnas dålig news för din hjärta.
Vad lyfter Cholesterol?
Det finnas mycket av att förvirra att finnas för ordalag som kastas kring när det gäller cholesterol. Dietary cholesterol finnas etta av det ordalag. Du fick tänker att alla dietary cholesterol finnas dåligt, men i faktum som dietary cholesterol lyfter inte blodcholesterol såsom mycket såsom dig fick tänker. De två dåliga grabbarna finnas här fettiga syror för trans. och genomdränktt fett.
Så när du tänker om cholesterolproblem vad du vill finnas reducerar dina nivåer av dålig cholesterol. Den mest bra vägen till gör denna finnas genom dietary förändringar. Förutom att trappa ner på matar med dålig cholesterol liksom kött, mejeri, ägg och seafood du kan äter dessutom andra matar som skar reducerar LDL-nivåer.
Fettiga syror för trans. återfinnas i mycket av emballerad mat. Microwavepopcorn, hård pinnemargarine och någon franska steker alltifrån bestämda snabba matkedjor finnas allaa gärningsmän. Genom att avlägsna dessa matar eller att finna mer bra ersättare som du kan, trappa ner din förbrukning av fettiga syror för trans. som skar allat bidrar till nivån av dålig cholesterol i din system.
Upping av bra fett
Du kan förhöjning mängden av bra cholesterol i dina kroppstunder som reducerar den dåliga cholesterolen. Detta finnas, därför att närvaron av bra cholesterol i dina kroppmedelvägar, som överskjutande cholesterolvilja finnas fattad baksida till levern till, finnas excreted ut ur din kropp. Detta betyder dig bristplenty av bra cholesterol såsom höga nivåer av bra cholesterolmedelvägar en reducerad risk av hjärtasjukdomen.
Livsstilförändringar liksom att äta matar som var rika i lösbar fiber och, monounsaturated fett, och polyunsaturated fett skar hjälp till bra cholesterolnivåer för förhöjning. Du kan dessutom förhöjning som mängden av fysisk aktivitet i ditt dagliga liv till minskningcholesterol jämnar. Begränsande alkoholintag till ettaglas per dagen för kvinnor och två en dag för karlar finnas dessutom en bra idé.
